Kreatives Gestalten
Kreatives Gestalten wirkt nachweislich positiv auf unser Stressempfinden. Die Effekte von Stricken, Töpfern und Co. auf unsere körperliche und mentale Gesundheit wurden schon in zahlreichen Studien belegt: Der Blutdruck sinkt, die Neuroplastizität (die Fähigkeit des Gehirns, Neues zu lernen) wird verbessert, die Feinmotorik wird gestärkt, Werkfreude entsteht und trägt zu angenehmen Gefühlen wie Stolz, Sinnhaftigkeit und Selbstwirksamkeit bei. Gerade Selbstwirksamkeit ist ein wichtiger Faktor im Rahmen von Stressbewältigung, denn das Gefühl, selbst etwas erreichen zu können, motiviert ungemein, die Dinge in Zukunft vielleicht einmal anders an zu gehen und ins Handeln zu kommen.
Was läge also bei all den positiven Effekten näher, als sich dem Thema Stressbewältigung einmal kreativ und spielerisch zu nähern? Und vielleicht entdecken Sie auf diesem Weg sogar ein neues Hobby - als mögliche Alternative zu Angewohnheiten, die Sie einschränken möchten.
„Maschenalarm!” Der Stricktreff zum wieder einsteigen und lernen
Maschen verloren, alles verknotet, keine Lust mehr gehabt und überhaupt: Das Strickzeug liegt schon lange in der Ecke und entweder müsste sich das mal jemand anschauen oder der ganze Kram landet einfach irgendwann auf Kleinanzeigen. Die Lösung heißt „Maschenalarm!”. Kommen Sie mit Ihrem festgefahrenen oder brach liegenden Projekt einfach vorbei und wir schauen, wie wir es wieder reparieren und zum Leben erwecken können. Einfach wieder neu anfangen, ohne sich wegen eines ‚Fehlers’ der Vergangenheit zu verurteilen ist eine sehr entlastende Erfahrung. Und wie ließe sich dies besser üben als mit sich selbst, in gemütlicher Atmosphäre und unter Gleichgesinnten? Beim Stricken lässt sich ein Neuanfang im ganz Kleinen üben, denn auch Mini-Erfolge sind sofort sichtbar.
Wer stricken von Grund auf lernen möchte, ist bei Maschenalarm! ebenfalls herzlich willkommen!
Workshop „Make It Achtsamkeitsübung": unser liebstes Hobby als tägliche Achtsamkeitspraxis
Wie kann aus unserem liebsten Hobby eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis werden? Mit dieser Frage beschäftigen wir uns im Workshop „Make It Achtsamkeitsübung“. Ausgehend vom Craft Psychology Model nach Dr. Anne Kirketerp betrachten wir in einem kurzen theoretischen Teil, wie Präsenz und Achtsamkeit auf unser Wohlbefinden wirken und warum Handarbeit und DIY-Projekte förderlich für die mentale Gesundheit sind.
Im anschließenden praktischen Teil greifen wir zum Strick- oder Häkelzeug und probieren aus, wie wir verschiedene Achtsamkeitsübungen damit kombinieren können. Auch Menschen, die weder stricken noch häkeln, sind bei diesem Workshop herzlich willkommen. Alternative Übungsmaterialien werden bereitgestellt.
Weiterführende Tipps, wie die Übungen zu Hause vertieft und als tägliches kleines Achtsamkeitsprogramm eingesetzt werden können, runden den Workshop ab.
Bitte mitbringen: Wer hat, ein kleines, unkompliziertes Handarbeitsprojekt für den praktischen Teil.
Töpfern
Vielleicht haben Sie als Kind einmal getöpfert, aber die Sache längst wieder vergessen? Die unmittelbaren Ergebnisse der Arbeit mit den Händen zeigen sich beim Töpfern besonders klar. Und Sie entscheiden ganz allein, ob das Stück so bleiben soll oder ob Sie lieber noch einmal von vorne anfangen möchten. Dazu kann das Gefühl von Wasser und Ton auf der Haut eine ganz besondere, feine Art der Erdung und Entschleunigung mit sich bringen.
Möchten Sie es einmal versuchen? Bei Paula Reuber in Kleve gibt es sowohl Einstiegskurse als auch die Möglichkeit, selbständig an der Töpferscheibe zu arbeiten. Alle Infos und Kurstermine finden Sie auf ihrer Webseite fragilestone.com.