MBSR-8-Wochen-Kurs

Das Original nach Jon Kabat-Zinn. Der MBSR-8-Wochen-Kurs, der Ende der 1970er Jahre in den USA entwickelt wurde, ist ein strukturiertes Übungsprogramm und basiert auf einem international festgelegten Curriculum. Dieses besteht aus acht wöchentlichen Kursterminen von jeweils ca. 2,5 Stunden sowie einem ganzen gemeinsamen ,Achtsamkeitstag’.

MBSR steht für Mindfulness Based Stress Reduction und bedeutet übersetzt achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung. Im Kurs steht das achtsame Wahrnehmen mit Hilfe von formalen, MBSR-typischen Übungen (z.B. Bodyscan, Sitzmeditation) im Vordergrund. Damit der Kurs effektiv auf das persönliche Stresserleben wirkt, sollten die Übungen täglich zu Hause ausgeführt werden. Selbstverständlich gehören auch Theorie-Inputs zum Thema Stress zum Kursprogramm. Die Wirksamkeit von MBSR wurde seit Bestehen des Programms in zahlreichen wissenschaftlichen Studien erforscht und bestätigt.

Derzeit biete ich MBSR-8-Wochen-Kurse ausschließlich firmenintern im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) oder für geschlossene Gruppen an. Sie sind BGM-Verantwortliche*r oder Bildungsanbieter und suchen ein passendes Angebot zum Thema psychische Gesundheit für Ihre spezielle Zielgruppe? Oder arbeiten Sie in einer Arzt- oder Physiotherapie-Praxis und begegnen täglich Menschen mit Stressproblematiken? Dann sprechen Sie mich gerne auf einen MBSR-Kurs an. Möglich ist neben MBSR auch ein individuell angepasstes (Einstiegs-)Format, das zu Ihren Anforderungen und Lernzielen passt.